Single Leg Depth Jump Kombinasi Core Plank Knee To Elbow Terhadap Power Otot Tungkai Atlet

Authors

Maya Triyanita, Universitas Widya Husada SemarangFollow
Siti Sardianti Dwi Tirta, Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pekalongan

Abstract

Power limit training is defined as the movement to get a jump on athletes in doing the maximum jump smash. Badminton requires leg muscle explosive power because it is the muscle's ability to overcome loads and with a high speed of contraction. This study aims to determine the effect of the single leg depth jump exercise, the combination of the knee to elbow core plank, on increasing leg power in badminton athletes.

This study uses an experimental design method. This research was conducted on badminton athletes using a total sampling technique of 13 people, namely the Pliometric Simgle Leg Dept Jump Combination Core Plank Knee To Elbow treatment and each group was given exercise 3 times a week for 6 weeks. Measurement of leg muscle power in badminton athletes with the Vertical Jump Test.

The research value showed an increase in leg muscle power where the pre-test mean value was 36.46 ± 9.00 increased to 45.54 ± 9.28 during the post test and obtained a value of p = 0.000. It is concluded that the provision of the Plyometric Single Leg Depth Jump combination of Core Plank Knee for Elbow can increase leg muscle power for badminton athletes.

Latihan power tungkai didefinisikan sebagai gerakan untuk memperoleh lompatan pada atlet dalam melakukan jump smash yang maksimal. Bulu tangkis membutuhkan daya ledak otot tungkai karena merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban dan dengan kecepatan kontraksi yang tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan singgle leg depth jump kombinasi core plank knee to elbow terhadap peningkatan power tungkai pada atlet bulu tangkis.

Penelitian ini menggunakan metode experimen design. Penelitian ini dilaukan pada atlet bulu tangkis dengan menggunakan teknik total sampling sebanyak 13 orang yaitu diberikan perlakuan latihan Pliometrik Simgle Leg Dept Jump Kombinasi Core Plank Knee To Elbow dan masing-masing kelompok diberikan latihan 3 kali seminggu selama 6 minggu. Pengukuran power otot tungkai pada atlet bulu tangkis dengan Vertical Jump Test.

Nilai penelitian menunjukan peningkatan power otot tungkai dimana nilai rerata pre test 36,46±9,00 meningkat menjadi 45,54±9,28 saat post test dan didapatkan nilai p=0.000.Disimpulankan pemberian latihan Pliometrik Singgle Leg Depth Jump kombinasi Core Plank Knee To Elbow dapat meningkatkan power otot tungkai untuk atlet bulu tangkis.

References

Daftar Pustaka

Afyon, Y. A. (2014). The Effect Of Core And Plyometric Exercises On Soccer Players. Anthropologist, 18(3): 927-932.

Al Qodri, H. (2017). Raih Kemenangan Olahraga Dan Rekreasi Paket C Tingkatan V Modul Tema 2. Jakaerta: 2017.

Alica , D. R., & Afrizal S. (2012). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kelincahan Terhadap Kemampuan Footwork Atlet Bulutangkis. 2-4.

Anjasmara, B. 2020. “Penambahan Wobble Board Exercise dan Core Stability Exercise Lebih Meningkatkan Keseimbangan Tubuh daripada Penambahan Calf Raise Exercise dan Core Stability Exercise pada Mahasiswa dengan Aktivitas Fisik Rendah” (Tesis). Bali: Universitas Udayana.

Arfianto, F. B. (2009). Perbedaan Pengaruh Latihan Side Jumps Over The Bench Dan Incline Hops Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pada Pemain Bulutangkis Tingkat Pemula Pb. Pms Surakarta Tahun 2009.

Arif, Y., & Alexander, X. F. R. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pemain Bola Voli Pada Tim Putri Penjaskesrek Undana. Jurnal Segar, 8(1), 38-46.

Arisetiawan, E. R., Nugroho, FA., Supriyanto, A. (2020). The Effect of Plyometric Single Leg Depth Jumping on Power and Leg Muscle Strength in Men's Basketball Athletes.

Arisetiawan, R. E., Fepriyanto, A., & Supriyanto, N. A. (2020). Plyometrics: Meningkatkan Power Otot Tungkai dan Under Shoot Atlet Bola Basket. Journal Sport Area, 5(1), 76-83.

Bagherian, S., Ghasempoor, K., Rahnama, N., & Wikstrom, E. A. (2019). The effect of core stability training on functional movement patterns in college athletes. Journal of sport rehabilitation, 28(5), 444-449.

Barlian, E. (2020). Pengaruh Latihan Jump To Box Terhadap Kemampuan Heading. Jurnal Performa Olahraga, 5(1), 73-79.

Basuki, S. (2016). Pengaruh Latihan Pliometrik Multiple Box To Box Jumps With Single Leg Landing Dan Single Leg Bounding Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok Ditinjau Dari Daya Ledak Otot Tungkai. Artikel Tesis, 10.

Bayu, Muhammad Indra. "Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometrik Peningkatan Otot Tungkai Dan Hasil Jump Shoot Sma." (2018): 551-553.

Benovri, R. (2018). Pengembangan Model Latihan Smash Bulutangkis Untuk Usia Remaja. Motion: Jurnal Riset Physical Education, 9(1), 1-10.

Blažytė, I. (2017). Stabilizavimo Pratimų Poveikis Apatinės Nugaros Dalies Skausmui Ir Funkcijai Esant Juosmens–Kryžmens Radikulopatijai (Doctoral Dissertation, Lietuvos Sporto Universitetas).

Dewi, N. K. R., Sudiana, I. K., & Arsani, N. L. K. A. (2018). Pengaruh Pelatihan Single Leg Speed Hop Dan Double Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 6(3), 1-10.

Fauzi, F. (2007). Pengaruh Latihan Pliometrik Modiflkasi Terhadap Power Otot Tungkai Pada Olahraga Abstract Bolavoli. Jurnal Cakrawala Pendidikan, 2(2).

Fawzi, O. S., & Jayadi, I. S-1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Pengaruh Latihan Footwork Terhadap Tinggi Lompatan, Kecepatan, Dan Kelincahan Pada Pemain Bulutangkis (Studi Pada Ekstrakulikuler Sman 13 Surabaya).

Graha, A. S., & Widi, C. P. (2010). Pengaruh Latihan Pliometrik Single Leg Hop Dan Double Leg Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Waktu Tempuh Pelari 110 Meter Gawang. dilihat 15 februari 2015 http://staff. uny. ac. id/sites/default/f iles/penelitian. CukupPahalawidi/research. pdf.

Gustaman, G. P. (2019). Hubungan Footwork, Kekuatan Otot Tungkai Dan Tinggi Lompatan Terhadap Kemampuan Smash Bulutangkis. Juara: Jurnal Olahraga, 4(1), 1-8.

Hakim, H., Sukamto, A., & Addiuen, A. Keterampilan Lompat Jauh (Studi Pengaruh Kecepatan, Daya Ledak, Dan Keseimbangan Terhadap Keterampilan Lompat Jauh Gaya Walking In The Air). In Seminar Nasional LP2M UNM.

Hasanah, M. (2013). Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub Tugumuda Kota Semarang (Doctoral Dissertation, Universitas Negeri Semarang).

Herdiansyah Herdadi. 2014. Pengaruh Core Stability Exercise Terhadap Perubahan Kemampuan Fungsional Dasar Pada Pasien Stroke Di Rumah Sakit Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar. Skripsi. Makassar: Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin.

Iskandar, H. 2017, Shuttlecock/Kock Menari Indah Di Udara. Jakarta: Kementrian Pendidikan Dan Kebudayaan.

Islamiah, S., & Sepdanius, E. (2019). Pengaruh Latihan Footwork Dan Latihan Shadow Terhadap Agility Pada Atlet Putra Persatuan Bulutangkis Illverd. Jurnal Stamina, 2(10), 54-64.

Ismoko Ap Dan Sukoco P. 2013. Pengaruh Metode Latihan Dan Koordinasi Terhadap Power Tungkai Atlet Bola Voli Junior Putri. Jurnal Keolahragaan. Volume 1. Nomor 1. 1-12.

Isra, Zil, And Arie Asnaldi. 2019"Analisis Koordinasi Teknik Jump Smash Pemain Bulutangkis Pb. Formula Padang

Jaya, P. P., Tirtayasa, K., & Muliar, I. (2018). Pelatihan Pliometrik Depth Jump Lebih Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Daripada Pelatihan Pliometrik Box Jump Siswa Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli Smk Negeri 1 Petang . Sport And Fitness Journal, Volume 6. No 3 8-18.

Kibler, W. Ben, Joel Press, And Aaron Sciascia. "The Role Of Core Stability In Athletic Function." Sports Medicine 36.3 (2006): 189-198.

Lestari, K. A. S. (2015). Perbedaan Efektivitas Latihan Hexagon Drill Dan Zig-Zag Run Terhadap Peningkatan Kelincahan Pada Pemain Sepak Bola Sekolah Sepak Bola Guntur Denpasar. Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, Denpasar, Hal, 13-17.

Lestari, Y. N. A., & Amin, N. (2019). Hubungan Status Gizi, Tingkat Kecukupan Energi dan Zat Gizi dengan Kecepatan Pada Atlet Hockey Kota Surabaya. Sport and Nutrition Journal, 1(1), 19-26.

Liu , D. (2017). Analysis And Training On The Characteristics Of Beginner's Footwork In Badminton. International Journal Of New Developments In Engineering And Society,, Vol.1, No.4,.

Manshuri, H. (2013). Pengaruh Pelatihan Single Leg Depth Jumps Dan Plyometric Depth Jumps Terhadap Power Otot Tungkai, 2(2).

Megawati, M., Iyakrus, I., & Syamsuramel, S. (2020). Pengaruh Latihan Loncat Kotak (Jump To Box) Terhadap Peningkatan Hasil Tendangan Lurus Pencak Silat Pada Siswa Smp Negeri 37 Palembang (Doctoral Dissertation, Sriwijaya University).

Nugroho, T., Pinatih, I. G., Munawwarah, M., & Adiputra, I. S. (2018). Penambahan Latihan Kombinasi Core Stability Pada Latihan Footwork Meningkatkan Kelincahan Pemain Bulutangkis Putri Pb. Puma Mas Madiun. Sport And Fitness Journal, 83-90.

Nugroho, Triyanto, Et Al. "Penambahan Latihan Kombinasi Core Stability Pada Latihan Footwork Meningkatkan Kelincahan Pemain Bulutangkis Putri Pb." Puma Mas Madiun (2017).

Panji Sakti , N. W., & Irmansyah , J. (Oktober 2016 ). Pengaruh Latihan Pyometric Dan Resistance Terhadap Peningkatan Kecepatan Dan Daya Ledak Otot Tungkai . Jurnal Ilmiah Mandala Education , Vol. 2 No. 2 .

Pembayun, D. L., Wiriawan, O., & Setijono, H. (2018). Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump dan Single Leg Depth Jump Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai dan Power Otot Tungkai. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 87-104.

Puspita , P. A. (2020). Efektifitas Latihan Pliometrik Dalam Meningkatkan Power . Sejarah Artikel, 4-8.

Putra, R. (2019). Kontribusi Daya Ledak Otot Lengan, Kelentukan Dan Koordinasi Mata-Tangan Terhadap Ketepatan Smash Atlet Bulutangkis Pb. Bintama Kerinci. Ensiklopedia of Journal, 1(3).

Putra, S. S., Insanistyo, B., & Sugihartono, T. (2014). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Shooting Futsal Pemain SMA 6 Kota Bengkulu (Doctoral Dissertation, Universitas Bengkulu).

Rashmi G C, Sharma K N, S., & Kumar K C, V. (2 April 2018). Effect Of Low-Intensity Plyometrics Along With Core Stability Training To Improve Long Jump Distance In High School Amateur Long Jump Players. Ijcrt, Volume 6.

Ratno, P., & Halimah, N. (2019). Perbedaan Pengaruh Latihan Plank Knee To Elbow, Mountain Climber, Dan Bicycle Crunch Terhadap Perubahan Lingkar Perut Pada Remaja Putri Sma Hang Tuah Belawan. Jurnal Ilmu Keolahragaan , Vol. 18 (1) 54-62.

Riyadi, S. (2008). Pengaruh Metode Latihan Dan Kekuatan Terhadap Power Otot Tungkai. Jurnal Physical Education, 1, 1-13.

Rizqi, H. (2016). Hubungan Asupan Karbohidrat dan Status Gizi dengan Tingkat Kebugaran Jasmani pada Atlet Basket Remaja Siswa Sekolah Menengah Pertama. Media Gizi Indonesia, 11(2), 182-188.

Sadeghi, H., Nik, H. N., & D, M. A. (2013, 12 9). The Effect Of Six- Week Plyometric And Core Stability Exercises On Performance Of Male Athlete, 11-14 Years Old. Advances In Environmental Biology, Pp. 7(6): 1195-1201.

Sado, N., Yoshioka, S., & Fukashiro, S. (2020). Free-Leg Side Elevation Of Pelvis In Single-Leg Jump Is A Substantial Advantage Over Double-Leg Jump For Jumping Height Generation. Journal Of Biomechanics, 104.

Sahm, M., Kube, R., Schmidt, S., Ritter, C., Pross, M., & Lippert, H. (2011). Current Analysis Of Endoloops In Appendiceal Stump Closure. Surgical Endoscopy, 25(1), 124-129.

Sastra, I., & Irawan , R. ( 2020 ). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Patriot , Volume 2 Nomor 1.

Sudarsono, H., Saichudin, S., & Andiana, O. (2020). Hubungan Dynamic Stretching Dengan Kelincahan Penghobi Futsal Member Di Champions Singosari. Sport Science And Health, 2(1), 58-66.

Sugarwanto, Sugarwanto, And Ardo Okilanda. "Pengaruh Latihan Single Leg Hops Terhadap Hasil Lompat Jangkit Siswa Smp 1 Sungai Lilin." Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 4.1 (2020): 85-89.

Suryatmaja, R. A., & Ft, A. S. S. S. (2019). Pengaruh Jump Box dan Rope Skipping terhadap Peningkatan Jumping pada Pemain Badminton di Persatuan Bulutangkis Putra Lawu Ngawi (Doctoral dissertation, Universitas Muhammadiyah Surakarta).

Syahputra, A., & Agus, A. (Maret 2021). Pengaruh Latihan Tuck Jump Dan Box Jump Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Bola Basket Putri Sma Negeri 1 Kota Solok . Jurnal Stamina , Volume 4, Nomor 3, .

Syahriadi, S. (2020). Latihan Pliometrik Dan Latihan Berbeban Terhadap Jumpingsmash Atlet Bulutangkis. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 3(2), 133-142.

Tai, W., Peng, H., Lin, J., Lo, S., Yu, H., & Huang, J. (2020). Biomechanical Characteristics Of Single Leg Jump In Collegiate Basketball Players Based On Approach Technique. Appl. Sci, 10, 309.

Tariz, J. H. (2019). Sumbangan Power Otot Tungkai, Fleksibilitas Pergelangan Kaki Dan Kekuatan Otot Perut Terhadap Hasil Tendangan Jarak Jauh Pada Laki-Laki Usia 19-21 (Doctoral Dissertation, Universitas Negeri Semarang).

Trisandy, K., Tianing, N. W., Nugraha, M. H. S., & Muliarta, I. M. (2021). LEG SQUAT EXERCISE LEBIH EFEKTIF DIBANDINGKAN PELATIHAN LARI 100 METER TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN BULUTANGKIS. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 9(2), 100-105.

Widnyana, W., Nurmawan, P. H., & Tianing, N. W. (2020). Plyometric Exercise Single Leg Speed Hop Dan Double Leg Speed Hop Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Sepak Bola Physio Team Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, Majalah Ilmiah Fisiologi, 1(1).

Wijaya , A. (2017). Analisis Gerak Keterampilan Servis Dalam Permainan Bulutangkis . Indonesia Performance Journal , 1 (2) .

Zakaria, G., Mudian, D., & Riyanto, P. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrics Jump To Box Terhadap Peningkatan Power Tungkai Siswa Kelas X Pada Permainan Bola Voli. Biormatika: Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 4(01).

Zeeneldin, A., Al-Dhaibani, N., Saleh, Y. M., Ismail, A. M., Alzibair, Z., Moona, M. S., & Mohamed, W. (2018). Anorectal Cancer With Bone Marrow And Leptomeningeal Metastases. Case Reports In Oncological Medicine, 2018.

Bahasa Abstract

Latihan power tungkai didefinisikan sebagai gerakan untuk memperoleh lompatan pada atlet dalam melakukan jump smash yang maksimal. Bulu tangkis membutuhkan daya ledak otot tungkai karena merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban dan dengan kecepatan kontraksi yang tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan singgle leg depth jump kombinasi core plank knee to elbow terhadap peningkatan power tungkai pada atlet bulu tangkis.

Penelitian ini menggunakan metode experimen design. Penelitian ini dilaukan pada atlet bulu tangkis dengan menggunakan teknik total sampling sebanyak 13 orang yaitu diberikan perlakuan latihan Pliometrik Simgle Leg Dept Jump Kombinasi Core Plank Knee To Elbow dan masing-masing kelompok diberikan latihan 3 kali seminggu selama 6 minggu. Pengukuran power otot tungkai pada atlet bulu tangkis dengan Vertical Jump Test.

Nilai penelitian menunjukan peningkatan power otot tungkai dimana nilai rerata pre test 36,46±9,00 meningkat menjadi 45,54±9,28 saat post test dan didapatkan nilai p=0.000.Disimpulankan pemberian latihan Pliometrik Singgle Leg Depth Jump kombinasi Core Plank Knee To Elbow dapat meningkatkan power otot tungkai untuk atlet bulu tangkis.

Recommended Citation

Triyanita, Maya and Dwi Tirta, Siti Sardianti (2023) "Single Leg Depth Jump Kombinasi Core Plank Knee To Elbow Terhadap Power Otot Tungkai Atlet," Jurnal Fisioterapi Terapan Indonesia: Vol. 2: Iss. 1, Article 21.
DOI: 10.7454/jfti.v2i1.1046
Available at: https://scholarhub.ui.ac.id/jfti/vol2/iss1/21